Когато се събудите сутрин, не бъдете мързеливи, протегнете се във всички посоки, направете упражнението „велосипед“ и се изправете. Наведете се напред, наляво, надясно и още веднъж, два пъти. Сега изпийте чаша вода с чаена лъжичка мед.
Вода с мед и упражнения ще помогнат на червата ви да работят и ще ви дадат енергия за целия ден.

71 правила за отслабване

1. Закуската е всичко

Изследване, проведено от учени, показва, че тези, които не закусват, ядат много повече през деня.

2. Сутрин – сладкиши

Много ви се яде нещо сладко, задоволете желанието си! Но, сутрин, на закуска. Искаш ли сладкиши? Изяж само едно! Искаш ли торта? Задоволете и това желание, но само с малко парче.

3. Ритмично хранене

Не искате да бъдете измъчвани от внезапни пристъпи на глад? След това се опитайте да ядете на всеки 3-4 часа и няма да има пристъпи на глад. Приемете това като правило за отслабване, по-малко калории, по-малко наднормено тегло!

4. Зеленчуковата салата е опасна

Как е възможно? Зеленчуците не са забранени от никоя диета, напротив, препоръчителни са! Имат всички налични витамини! Всичко това е правилно, разбира се!
Суровите зеленчуци не са полезни след 16 часа. Тъй като по това време те се усвояват лошо от тялото и дори могат да причинят болка в червата или корема.

5. Снекът трябва да е здравословен

На вашия работен плот винаги трябва да имате ябълка или . Ако се чувствате гладни, моля, изяжте морков или ябълка.

6. Плодово правило за отслабване

Яденето на плодове трябва да е ваше правило, ваш ритуал. Два пъти на ден, просто трябва да го правите. Плодовете и плодовете могат да се ядат за закуска или втора закуска, както и следобед, но не и на вечеря (те могат да започнат да се подуват).

7 .Солени краставици

Киселите краставички стимулират апетита и обикновено се изключват от всички диети за отслабване. Но! Краставиците са нискокалорични: 100 г мариновани краставици съдържат 12 kcal. И все пак, те съдържат фибри, които са необходими за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. И това не е! Краставиците са чудесни за ограничаване на желанието за сладко. Само не злоупотребявайте! Една краставица и това е!

8. Водата ще ви спаси от глад

Има чувството, че сякаш искате да ядете, да изпиете чаша. Понякога ние, или по-скоро тялото ни, бърка чувството на жажда с чувството на глад. Пихме малко вода и чувството на глад намаля.

9. Приятна компания

Ако е възможно, яжте по-често в компания: с приятели, с колеги. Какво дава това? Научно доказано е, а и вие сами сигурно сте забелязали, че хората ядат много по-малко, когато са в компания.

10.Магически свойства на семената

Можете да говорите много дълго за ползите от слънчогледови семки, тиква и лен. Но тъй като се борим с наднорменото тегло, ще засегнем само тази страна. Тези семена ще помогнат за премахване на излишния холестерол от тялото. В допълнение, беленето на семки има психотерапевтичен ефект. Това е като вид медитация! Този процес увлича човек толкова много, че той забравя за храната. Но не прекалявайте, семената също са източник на мазнини.
Можете да приготвите много здравословна смес от семената:
Трябва да смесите равни количества слънчогледово, ленено и тиквено семе. От сместа се изяжда по 1 с.л. Можете да добавите сместа към кисело мляко, това е вкусно и здравословно. И най-важното, няма да искате да ядете дълго време.

11. Рибата е диетичен продукт

Рибата съдържа огромно количество полезни вещества и лесно се усвоява от организма. Така че не се отказвайте от такъв ценен продукт. Рибата определено трябва да присъства в диетата ви веднъж или два пъти седмично.

12. Правила за сън

Трябва да спите поне 8-12 часа, твърдят учени. Но това е спорен въпрос. Трябва да спите толкова, колкото се нуждае тялото ви. Основното нещо е да спите достатъчно! Човек, който не спи достатъчно, се чувства претоварен и уморен. За да се ободри, той пие кафе, чай и леки закуски, което в крайна сметка допринася за наднорменото тегло.

13. Можете да се отпуснете през уикенда

Цяла седмица изпълнихте всички изисквания: събудихте се правилно, ядохте дисциплинирано. Поглезете се през уикенда, просто не прекалявайте, в противен случай всички резултати няма да струват пукната пара.

Продукти без вреда за вашата фигура

Самата мисъл, че за да следвате правилата за отслабване, ще трябва да се откажете от вкусната храна, мнозина са ужасени. Но не изпадайте в депресия преждевременно. Има вкусни храни, и има много от тях, които не само са вкусни, но и могат напълно да задоволят глада ви и дори да накарат талията ви да отслабне!
Магически продукти, които ще подобрят здравето ви и ще ви помогнат да придобиете стройна фигура:

14. Магическата сила на ананаса

16. Магьосница круша

Крушите са богати на калий, неразтворими фибри. Освен това. Тази круша има благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателната система, също така помага за отстраняването на тежки метали, отпадъци и токсини от тялото. А премахването на токсините е едно от условията за отслабване. Крушата е идеална за лека закуска.

17. Овесените ядки са източник на енергия

Един от най-полезните продукти, включително борбата с него, разбира се, е овесената каша. Овесената каша е богата на сложни въглехидрати, които осигуряват на тялото енергия. Зърнените храни създават усещане за ситост за дълго време. Те са незаменим продукт в диетичното хранене.

18. Омлетът е идеален вариант за закуска

За по-ниско съдържание на калории можете да използвате само белтъка или едно цяло яйце и един белтък. Добавете към яйцата 2-3 супени лъжици нискомаслено мляко, посолете на вкус и изсипете в предварително загрят тиган с малко количество растително масло. Може да се готви в микровълнова фурна.

19. Извара

Изварата е богата на калций и протеини и ви кара да се чувствате сити. Освен това са нискокалорични: 30 г - 38 ккал.

20. Прясно приготвени сокове и правилото за отслабване

След като изпиете чаша прясно изцеден сок от портокал или морков сутрин, дълго време няма да ви се яде. Тези сокове са богати на пектин. Пектинът е необходим за стабилизиране на метаболизма, а също така намалява холестерола в организма.

21. Полезна птица

Не можете без сандвич? Вместо наденица сварете пилешко или пуешко. По-малко калории и без химикали.

22.Лек сандвич

Вкусен и най-важното здравословен сандвич ще се получи, ако използвате горчица или нискокалорично извара вместо масло. Нискокалоричната извара съдържа 15 kcal, горчицата - 10 kcal, а 1 чаена лъжичка масло - 40 kcal.

Салатите трябва да бъдат облечени с лек сос, за да не добавят калории.

Пример за лек сос:

1 супена лъжица соев сос трябва да се смеси с 4 супени лъжици растително масло и 2 супени лъжици лимонов сок. Разбъркайте и лекият и здравословен сос е готов.

24. Кисело зеле

Лекарите съветват пациентите със затлъстяване да ядат кисело зеле. Защо? Киселото зеле подпомага храносмилането, съдържащите се в него фибри свързват въглехидратите и ги напускат по-бързо от тялото.
Киселото зеле се счита за продукт номер едно в диетата на хората, борещи се с наднорменото тегло.

25. Здравословни мазнини

Вземете за правило да отслабвате, а не само да включвате ядки и семена в диетата си. Действат ободряващо на организма. Но не прекалявайте с него! Яжте 6-7 ядки и 2 супени лъжици семена на ден.

26.Зелен чай

Чаша зелен листен чай регулира нивата на кръвната захар. Отлично средство за борба с подкожните мазнини. Разбира се, не забравяйте да вземете разумни мерки.

27. Лют пипер

Учени от Калифорния заключиха, че лютият червен пипер помага за изгарянето на мастните клетки в тялото. Капсаицинът, който е част от лютите чушки, премахва затлъстяването, тъй като намалява приема на калории и намалява обема на мастната тъкан.
Капсаицинът е алкалоид, открит в различни видове чушки Capsicum.
Но не трябва да се консумира в големи количества.

28. Джинджифил

Джинджифилът ускорява метаболизма, добавяйте го към различни ястия. Това е много популярен продукт за отслабване.

29 кафе

Ще трябва да се откажете от кафе със сметана или мляко. Пийте редовно черно кафе (без захар).

30.Мед вместо захар, като правило!

Не обичате чай без захар? Вместо това използвайте мед. Медът е отлично народно средство за лечение на затлъстяване.

31.Диетични продукти

Изкуствените добавки, включени в диетичните продукти, засилват чувството на глад. Затова е по-добре да не ги ядете.

32.Сирене

По-добре е да вземете обезмаслени сортове сирене. Особено богати на мазнини са топените и меките сирена. Те трябва да бъдат напълно изключени от диетата.

33. Топла вечеря

За съжаление много от нас предпочитат да не готвят вечер и предпочитат да вечерят салати и сандвичи. По-добре е да не правите това! Вечерта е времето от деня, когато тялото просто се нуждае от топла храна. Ами ако си уморен? Нямате енергия или време за готвене? Проста зеленчукова супа е това, от което се нуждаете! Или риба, приготвена на пара или варена. Пилешкото филе също ще бъде идеален вариант за подпомагане на загубата на наднормено тегло.

34. Без алкохол!

Алкохолните напитки са много калорични! И е по-добре да не ги използвате! Между другото, в много диети основното правило за отслабване е пълното изключване на алкохола.

35. Бульонът е по-здравословен от супата

Не можете без супа за обяд? Заменете го с бульон, без зърнени храни и зеленчуци.
Има по-малко калории и тялото ще бъде пълно. Защо не начин за отслабване?

36. Зеленчуци и протеини с половин въглехидрати

Обядът и вечерята трябва да са наполовина зеленчуци. А втората половина трябва да се състои от протеини и въглехидрати. Би било хубаво в равни части. Протеинът присъства в месото и рибата. Въглехидрати: ориз, паста. В тази ситуация вашето хранене ще бъде балансирано.

37. Избягвайте подобрители на вкуса

Подобрителите на вкуса ви карат да искате да ядете много повече, което означава, че наддавате, вместо да отслабвате.
Когато купувате продукти, четете по-внимателно етикетите и не купувайте продукти, които съдържат подобрители на вкуса.

38. Нездравословни пържени картофи

Пържените картофи са вреден продукт. Но. Ако наистина го искате, пригответе го сами, като го направите по-малко вредно.
Нарязаните картофи може първо да се сварят до полуготовност и след това да се потопят във вряща мазнина за 2 минути.
Има и друг вариант. Гответе във фритюрник. Потопете картофите, нарязани на тънки филийки, в растително масло и след това, като ги изтръскате от мазнината, ги наредете върху решетката на фритюрника, нагласете програмата и това е.

39. Нискокалорични напитки

Вечер и като следобедна закуска можете да пиете нискокалорични напитки: 1% кефир или суроватка. По този начин ще спестите калории.

40. Вредни напитки

Избягвайте лимонада, кола и пакетирани сокове. Това е правилната стъпка към лекота и хармония!

41.Пийте вода

Пийте поне 2 литра вода на ден, без да броим супата и другите напитки. И тогава ще ядете абсолютно по-малко. Пиенето на вода трябва да бъде вашето правило за отслабване и здраве.

42. Билкови чайове

Заменете обикновения чай с билков. Билковите чайове намаляват глада.

43.Канела

Когато варите кафе или чай, добавете малко канела. Канелата може да изгаря мазнините. Но. Само без добавяне на захар, иначе няма да има ефект.

44.Месо

Месото е здравословен продукт и трябва да бъде включено в диетата. Но не повече от 3 пъти седмично

45. Лимонът е спасител

Ако не можете да устоите на яденето на мазни храни, лимонът ще ви помогне. Яжте няколко резена лимон, това ще помогне за разграждането на мазнините. Ако нямате строги противопоказания, тогава се препоръчва да пиете 150-200 g вода с резен лимон всяка сутрин на празен стомах, което помага за изгаряне на излишните килограми и подобрява храносмилането.

46. ​​Солта не е ваш съюзник

Опитайте се да консумирате възможно най-малко сол. Препоръчително е като цяло употребата му да се намали до необходимия минимум. Добавете соев сос вместо сол към риба, месо и салати. Прочетете повече за безсолната диета, има 5 варианта, а ако ви интересува японската безсолна диета, тогава.

Радост от движението за загуба на излишно тегло

"Движението е живот!" И никой не се съмнява в това.

47. Правилна сутрин

Учените отдавна са доказали, че тези, които правят упражнения или тичат сутрин, ядат много по-малко през деня от тези, които не го правят. Ако искате да сте стройни, ето още едно правило за отслабване: бягайте сутрин или поне правете упражнения.

48. Спортуването трябва да е забавно

Спортуването е сигурен и надежден начин за отслабване. Но спортът трябва да е забавен!
Спортуването само защото трябва, сякаш е задължение, е безполезно занимание.

49. Редовността е основното нещо

Ако правите упражнения или спортувате от време на време, няма да получите положителен резултат. Упражненията трябва да се правят ежедневно. И тъй като сте решили да спортувате, моля, правете го два пъти седмично.

50. Измийте зъбите си и отслабнете

Докато миете зъбите си, комбинирайте бизнеса с удоволствието: тренирайте бедрата и корема. Можете да издърпате корема си и да го пуснете, да се повдигнете на пръсти и да се спуснете. Повторихме го няколко пъти. Беше страхотно да си измиете зъбите и да правите упражненията си!

51. Музиката е верен помощник

На сутринта пуснете любимата си музика и танцувайте! Докато танцувате, сварете кафе и пригответе закуска. Това ще повдигне настроението ви и ще стегне мускулите ви.
Станете до дъската за гладене и танцувайте също! Резултатът е удивителен!

52. Готвене и отслабване

Научните изследвания са доказали, че когато готвите (закуска, обяд, вечеря), вие отслабвате!
Когато готвите, постоянно се движите из кухнята, кълцате, бъркате. С всичко това изгаряте 120 kcal на ден. Разбира се, при условие че не дъвчете постоянно.

53. Мускулите трябва да бъдат тонизирани

Мускулите трябва да се тренират, тъй като те изразходват енергия дори когато са в покой.

Малки трикове, които ще ви помогнат да отслабнете

Понякога малките трикове могат да утолят глада ви. И те са чудесен начин да отслабнете, да свалите няколко килограма.

54. Трябва да се храните съзнателно

Винаги трябва да се храните бавно и съзнателно, наслаждавайки се на вкуса на храната. Ако искате шоколад, изяжте малко парченце. Искаш ли още? Поглезете се повече, основното е да се забавлявате! Основното е удоволствието! Спри, ако го няма

55. Трябва да ядете на масата

Не трябва да ядете „находа“, дори ако ядете ябълка. Само когато седнете на масата за вечеря, ще сте ясно наясно какво ядете. Дори кексче, изядено на място, няма да се възприеме от мозъка като храна. Следователно ще ядете много повече, отколкото тялото ви се нуждае.

56. Ароматът ще облекчи глада

Ароматът на портокал, канела или ванилия сигнализира на мозъка, че сте яли нещо. Купете си ароматни свещи и ги запалете, така ще излъжете тялото си. Чудесен начин за отслабване! И какво не е правило!?

57. Превключете вниманието си

Гладен ли си? Опитайте се да превключите вниманието си, разсейвайте се! Чат онлайн или говорете по телефона. Или може би има интересна програма по телевизията? Виж! И няма да забележите как чувството на глад ще изчезне. Ето един малък трик, за да се отървете от глада!

58. Не големи опаковки

Опитайте се да купувате всички продукти в малки опаковки. Какво правим, когато отворим голяма кутия бисквити или блатове? Ядем всичко! Голямо изкушение!
Нека това бъде ваше правило: купувайте продукти в малки опаковки.

59. Отидете на посещение с пълен стомах

Ако отидете на гости с празен стомах, гладното ви тяло ще атакува салати с майонеза, тлъсто месо, торта и други вкусотии. И какъв е резултатът? И резултатът няма да ви накара да чакате дълго! Утре ще откриете, че теглото ви е нараснало с 1,5 - 2 кг! Така че не можете да отидете на посещение с празен стомах.

60. Тясна пола и тесни панталони

Един от начините да избегнете натрупването на излишни килограми, когато отивате на гости, е малък трик. Който? Вероятно вече се досетихте? Носете тясна пола или тесни панталони. Коланът на полата или панталона ви ще започне да се врязва в талията ви и това ще ви попречи да изядете излишно парче или да ядете твърде много.

Умни закуски

61. Силата на волята е над всичко останало

На работа вашият партньор ви предлага лека закуска, чай и домашно приготвени пържени сладкиши. И излъчват такъв страхотен аромат! Въздържайте се, дори и да не можете да го понесете.

62. Не се отпускайте.

Когато тръгнеш да пазаруваш, а наоколо има толкова много изкушения, толкова много екстри, очите ти се разширяват! Трябва да държите очите си отворени и да не се изкушавате от екстри. Носете със себе си ядки, те ще ви избавят от внезапно чувство на глад.

63. Правилно готвене

Не е тайна, че пърженото е вредно. Пържената храна също е не по-малко вредна. Предпочитайте храната, приготвена на пара или задушена. Чудесен начин за отслабване!

Дръжте глада под контрол

Гладът винаги трябва да се държи под контрол. Следвайте това правило - това е чудесен начин да свалите излишните килограми.

64. Сладкиши или конфитюр?

Желаете нещо сладко? Не искам плодове! И така, какво трябва да направя? Хапнете малко парче пълнозърнест хляб със сладко от сливи. По този начин ще „убиете два заека с един камък“. Ще потиснете апетита си за сладко и ще подобрите храносмилането си.

65. Направете правилния избор

Нямах сладко от сливи под ръка и нямах сили да се лиша от сладкиши. Яжте marshmallows или marshmallows. Тези продукти имат по-малко калории от, например, млечния шоколад. Едно парче съдържа приблизително 170 kcal.
Маршмелоу се счита за най-безопасното сладко.

66. Вместо сладки, чай

След като сте се нахранили, искате да хапнете малко бонбон, какво трябва да направите? Не бързайте да посягате към бонбони! Изпийте чаша зелен чай с лъжица мед.

67. Сурови зеленчуци и билки

Яденето на сурови зеленчуци и зеленчуци всеки ден е идеален начин за борба с глада и чудесен начин за отслабване.
Зеленчуците и билките се състоят от растителни влакна, които, когато попаднат в стомаха, набъбват там. Така че не искам да ям!

68. Подправки

Чесновата сол, кърито, бахарът, техните интензивни миризми, навлизайки в мозъка ни, допринасят за бавното усвояване на храната и насладата от нея. И в резултат на това обикновено ядем по-малко. Вземете си правило да ядете и винаги слагайте тези подправки на масата. Нека това бъде вашето основно правило за отслабване.

69. Направете си почивка

Случва се да има толкова много спешни неща, които трябва да се свършат спешно. И тогава, сякаш изпод земята, възниква и нараства чувството на глад. Хормонът на стреса, кортизолът, се опита. Кортизолът се произвежда от надбъбречните жлези, когато тялото изпитва стрес.
Правете почивки от работа и това ще ви помогне да избегнете огромното чувство на глад.

70. Измих си зъбите и забравих за храната

Много често вечер, преди лягане, изведнъж, от нищото, възниква чувство на глад. Вече трябва да си лягам, но искам да ям. Вместо да бягате към хладилника, измийте зъбите си. Миризмата на ментол ще притъпи чувството на глад. Ето още едно правило или начин за отслабване.

71. Калории и диети

Когато човек се подложи на диета с цел просто да свали излишните килограми, тогава целта на диетата е да намали консумацията на калории и освен физическа активност се постигат невероятни резултати. С прости думи „Яжте по-малко, движете се повече“!
Отслабнете за вашето здраве!

© „По женски начин“ | Диети

Вижте също

Тайната е проста - трябва да го приложите гладуване. На първо място, към отслабнете бързо за една седмица, важно е стриктно да се придържате към предложената диета и да не допускате никакви аматьорски дейности под формата на непланирани закуски, сладкиши и късни вечери.

Важно е да се разбере, че предложената драстична загуба на тегло за една седмица представлява сериозно бреме за тялото. Ето защо трябва да подходите към тази диета отговорно и не трябва да я напускате рязко.

Резултатът, който ще получите по-късно, ще надмине всичките ви очаквания. Красотата на жената е стройна фигура, лека походка, нежен глас и висококачествена козметика. Хубаво е, че можете бързо да получите козметика, като я закупите на уебсайта. За останалото трябва да се бори.

Какво е гладуване?

На гладнови позволява драстично да загубите излишни килограми в случай на спешна нужда. Продукти, които могат да се консумират по време на процеса отпадане наднормено теглона седмица - вода, нискомаслено мляко, кефир, варено пилешко, телешко, риба, заешко. Както и зеленчуци, неподсладени плодове и кисели плодове.

Отслабнете за една седмица с гладуване.

Същността гладуванее, че през първия ден трябва да пиете само вода.

1. През първия ден трябва да похарчите разтоварванечервата изключително на вода. Пригответе си наведнъж 2 литра слабо или негазирана минерална вода. Разпределете приема му на 4-6 пъти на ден. Не си позволявайте да пиете нищо друго освен вода. Единственото разрешение е неподсладен чай. Колкото повече вода пиете, толкова по-бързо ще стартирате механизма отслабване. Седмица- много реалистичен период за рязко сваляне на 5-7 кг.
2. Вторият ден също трябва да започне с чаша вода. За обяд трябва да изядете 3 варени картофа, както и ябълка. Трябва да измиете всичко с кефир. Кефирът съдържа протеини, което означава, че тялото няма да почувства „опасността от загуба на депозитите си“. Това ще осигури загуба на излишно тегло.
3. Третият ви ден гладуванеще бъде посветен изключително на млякото. Можете да си купите 2 литра прясно мляко и да го разпределите на порции през целия ден. Нискомасленият кефир може да служи като заместител на млякото.
4. Четвъртият ден трябва да започне с чай и ябълка. За обяд трябва да ядете 200 грама варено месо или 1 варено яйце със зеленчук.
5. Петият ден трябва да се състои от зеленчуци и плодове във всякакви количества. Трябва да измиете храната си с чай или минерална вода.
6. Шестият ден включва прием само на кефир и ябълки. Трябва да пиете около 1,5 литра кефир на ден.
7. Седми ден. Вашата диета трябва да се състои от чинийка нискомаслено извара, чаша кефир сутрин, на обяд - само чаша мляко, а за вечеря можете да ядете малко количество плодове. Това се дължи на факта, че плодовете, особено киселите, могат да събудят апетита.

И така, използвайки седмицата, както е предложено диета на гладноза да отслабвам, гарантирано ще свалите 5-7 кг. Трябва да помним, че трябва внимателно да излезем от тази диета, използвайки

И младите момичета, и възрастните жени искат да станат стройни. Как да свалим излишните килограми, ако се разкъсваме между две силни желания? От една страна, храната носи голямо удоволствие и в ситуация на пълно изобилие е толкова лесно да се натрупат излишни килограми. От друга страна, искате да се чувствате добре и да изглеждате красиво, за да угодите на себе си и на другия пол. Как да намерим баланса между тези две противоположни желания? И ако в края на краищата същите тези вредни излишни килограми са били натрупани, как бързо да загубите наднорменото тегло?

Как една жена може да отслабне? Как да отслабнете за мъж у дома? Диетата ще ви помогне ли да отслабнете? За отговори на тези въпроси нека се обърнем към системно-векторната психология на Юрий Бурлан.

Загуба на наднормено тегло: осъзнаването е пътят към загуба на тегло

Човек е тяло плюс психика. А за да свалим ефективно излишните килограми, ще ни трябват не само упражнения и диети, но и познания по психология. Както казва системно-векторната психология: „Здрав дух има здраво тяло“, а не обратното.

Системно-векторната психология разделя цялата психика на човечеството на осем вектора. Всеки вектор не само определя нашите желания, свойства, мислене, ценности, но и физическата структура или конституцията на човек. Например, той дава на собственика си стройно, гъвкаво тяло с добър метаболизъм, така че, като правило, той не се сблъсква с проблема със загубата на наднормено тегло.

Но собственикът е естествено силен, с широки кости, пълен и има бавен метаболизъм. Той доста често вярва, че трябва да свали излишните килограми, но това не винаги е така. Жените с анален вектор са особено нетърпеливи да отслабнат. В желанието си да отговорят на идеала за красота на кожата, наложен от съвременното общество, те не отчитат, че тяхната психика и тяло са устроени по различен начин. Те са по-склонни да напълнеят след раждането и да имат по-широки бедра, но това е естествено за тях, защото тялото им е създадено за деца. Те са естествено най-добрите майки. Те са тези, които най-често се чудят как жената може да свали излишните килограми след раждане.

Представителите на кожните и аналните вектори също имат различно отношение към храната. Ако човек с кожа лесно се ограничава, собственикът на аналния вектор не харесва ограниченията. По време на стрес първият губи апетит и лесно губи наднорменото тегло, но вторият започва да има проблеми с храненето, като по този начин придобива това наднормено тегло.

Те също имат различно отношение към физическата активност. Одраният човек с радост тича във фитнеса, защото обича движението и спорта, докато собственикът на аналния вектор предпочита да седи у дома пред компютъра. Зареждането е мъка за него. Така се оказва, че тези, които всъщност не се нуждаят от наднормено тегло, го правят лесно. Но тези, които най-много искат и имат нужда да свалят излишните килограми, не могат да направят това.

Какво да правя? Как да свалим излишните килограми и откъде да започнем?

Психологията ще ви помогне да отслабнете правилно

Нека оставим на мира кльощавия, който е натрупал няколко килограма тегло (и това се случва в нашето време, което е богато на изкушения) - както разбрахме, той самият ще може да загуби наднорменото тегло без външни съвети. Нека насочим вниманието си към този, който най-често търси помощ за сваляне на наднорменото тегло, тоест към собственика на аналния вектор.

Строгата диета не му помага да отслабне за дълго. Е, той не може да се ограничава за дълго! Постоянно се разпада и яде още повече от неуспешните си опити да отслабне. И ако човек с кожа спазва диета с удоволствие и за ползи за здравето, тогава човек с анален вектор, в опит да загуби бързо наднорменото тегло, също ще си спечели язва.

Разбира се, всеки съвременен човек трябва да се упражнява физически - движим се твърде малко. Плуване, колоездене, скандинавско ходене - това са спортовете, които са подходящи за човек с анален вектор, за да отслабнат у дома. В този случай обаче най-добрият ефект идва от познанията по психология. Това е нещо, което наистина може да помогне. Така че нека започнем с познаването на себе си.

Спрях да се обиждам от съпруга си и не забелязах как отслабнах

Първо трябва да определите психологическите причини, поради които човек наддава наднормено тегло. Собственикът на аналния вектор е склонен да яде много, когато е под стрес. Ясно е, че свалянето на излишните килограми, след като килограмите вече са натрупани, е много по-трудно, отколкото да не ги качите изобщо. Затова трябва да разберете защо е стресиран и да се опитате да намалите този стрес до минимум.

Както казва Юрий Бурлан на обучението по системно-векторна психология, всеки човек изпитва стрес от невъзможността да осъзнае своите свойства. За собственика на аналния вектор това е особено важно днес. Това е спокоен, спретнат, скрупулен човек, който обича качеството, реда и стабилността. Много често в модерен, бързо променящ се свят, за него е трудно да се адаптира, за да може да приложи най-добрите си качества. Постоянното бързане, невъзможността да върши нещата последователно, едно след друго и да довърши започнатото, както е свикнал, както и подценяването му от другите – всичко това го държи в състояние на ежедневен стрес.

А храната е най-простото, бързо и най-голямо удоволствие. Изядох го и веднага му се насладих, а стресът остана на заден план. Така храната се превръща в заместител на реализацията в обществото. От нереализацията човек може изобщо да спре да се движи - няма цел в живота, няма резултат от дейността. Настъпва мързел и апатия. Диванът става най-привлекателното място. И в същото време се отлагат килограми.

Така мъжете най-често стават по-добри, защото за тях реализация в обществото е по-значима, отколкото за жените. Но жените с анален вектор често изяждат проблемите в отношенията с техните съпрузи и деца, техните скрити оплаквания. Затова най-добрият начин да свалим излишните килограми е да си поставим правилна диагноза – какво точно ям, какъв дълбок, неосъзнат проблем ми пречи да се наслаждавам на живота? И след това - избор на правилната стратегия на действие.

Много от нас са имали моменти в живота си, когато са били напълно страстни за нещо, изгаряйки от него двадесет и четири часа на ден. Помня? Тогава нямаше време да мисля за храна. Понякога дори забравяхме да ядем. И когато няма реализация, всичко, което човек прави, е да се бори с мислите за храна и тогава естествено е преследван от мисли как да свали излишните килограми.

Осъзнавайки вашите желания, свойства и насоки за тяхното изпълнение, можете да изпълните живота си с напълно различни мисли и тогава няма да е необходимо да губите наднормено тегло. И желанието за слабост ще изчезне, защото започвате да разбирате, че идеалното тяло е това, което ви помага да реализирате вашите свойства.

И накрая, защо други начини за отслабване не работят

Вземете например същите упражнения и правилното хранене... В интернет можете да намерите много препоръки как да свалите излишните килограми. Повечето от тях обаче са просто митове.

Лесен начин за загуба на мазнини по корема, като премахнете един продукт от вашата диета!(Звучи страхотно. Но ако работи, ще бъде за собственика на вектора на кожата.)

Отслабнете за една седмица!(Това също е опасно; можете да загубите здравето си до края на живота си.)

Ще ви научим как да отслабнете у дома с народни средства!(И вече е 21 век! Спрете да вярвате на шарлатаните и да им плащате за собствената си психологическа неграмотност!)

Възможно ли е да отслабнете, като приемате лаксативи?(Може, но не за дълго. Ако не спрете да преяждате, килограмите ще се върнат много бързо, защото причината не е отстранена.)

Нека ви научим как да се храните правилно, за да отслабнете бързо!(Препоръки, които не са лишени от здрав разум, но не отчитат индивидуалните характеристики на човек. За някои плодовете ще помогнат да загубят наднорменото тегло, а за други да се отърват от оплакванията.)

За да разберем кои съвети са подходящи за нас, започваме да опитваме всичко и често вредим на здравето си. Без разбиране на вашата конституция, която се определя от нашата психическа структура, е невъзможно да изберете правилния начин за загуба на излишно тегло.

Можете да свалите излишните килограми след обучението по „Системно-векторна психология” без диети и упражнения, защото животът е изпълнен със смисъл и щастие. Оплакванията, които карат хората да търсят утеха в храната, изчезват. Отслабването се превръща в приятно допълнение към процеса на опознаване на себе си. Можете да прочетете за това в рецензиите на тези, които са завършили обучението на Юрий Бурлан.

„Свалих 6 кг за месец и половина и процесът продължава. За тези, които обичат да се измъчват с диети и спорт, признавам: ям всичко, но контролирам процеса като цяло. Факт е, че контролът стана много по-лесен от преди. Няма постоянни мисли за храна и ако преядете, докато сте замислени, ви става толкова гадно и отвратително, че следващия път ядете внимателно, в достатъчни количества и не страдате. Най-дразнещото е, че същите килограми свалих за шест месеца спорт, диети и масажи. Така че седя и си мисля: струваше ли си да се измъчвам така преди, за да мога сега просто да получа резултата си.

„Преди обучението имаше ужасна липса на удоволствие от живота, дълбока депресия и липса на всякакви желания. Основният начин да получите поне малко удоволствие беше обсесивното желание за ядене. Няма ограничение. И не можех да направя нищо за това желание. След обучението по системно-векторна психология той оживя, раздвижи се, появиха се желания и възникна възможност за задоволяване на тези желания. В резултат на това натрапчивият глад изчезна, започнах да ям по-малко, да се движа повече, имаше повече неща за вършене в живота ми и някак всичко започна да се обръща. И теглото започна да си отива. Отслабнах с 32 кг, намаля с 5 номера :)"

Възможно е да свалите наднорменото тегло у дома с помощта на системно-векторната психология - просто седите вкъщи и слушате тренировките. Започнете с безплатно онлайн обучение и вижте сами как работи.

Статията е написана въз основа на учебни материали " Системно-векторна психология»

Всеки иска да изглежда перфектно на почивка, затова се подготвя за това възможно най-трудно. Ден преди пътуване до морето те започват да изпомпват корема си, минават на диета и правят клякания. Всичко това, разбира се, е шега (макар че кой знае). Но през лятото наистина можете да отслабнете бързо. Освен това е по-лесно да направите това, отколкото през зимата.

Не обещаваме, че тези съвети ще ви помогнат бързо да свалите 20-30 кг. Но ако ви остават 5 кг да свалите до идеалното тегло, значи всичко е реалистично.

Как да отслабнете бързо

Въпросът за намаляване на процента на подкожната мастна маса през лятото е особено остър. Някои хора решават да се подложат на диета, други бягат във фитнеса. Но е важно да се разбере, че процесът на отслабване е доста сложен. Няма начин да се направи без калориен дефицит, така че трябва да работите комплексно. Ако искате да изглеждате добре и да се чувствате здрави на почивка, обърнете внимание на следните точки.

Храна

Всички диетолози казват: без калориен дефицит няма да постигнете загуба на тегло. Това не означава, че трябва да се подлагате на строги диети. Всякакви ограничения в бъдеще ще доведат до обратен ефект и още по-бързо напълняване. Затова най-добрата препоръка е да намалите дневната си диета с 500 kcal, да ядете само здравословни храни, да ядете бавно и с удоволствие. Не преяждайте – това е основната грешка на повечето хора. Дори голяма порция зеленчуци може да бъде вредна. Не, няма да се подобрите от него, но ще разтегне стомаха ви и тогава тялото ви ще изисква повече храна. Една нормална порция трябва да се побира в дланта ви - това е около 200 г всяка готова храна.

Опитайте се да изключите брашното и сладкото от диетата си и внимавайте какво и как ядете. Достатъчното количество протеини, мазнини, въглехидрати е основното нещо, на което трябва да обърнете внимание. Оптималното съотношение е 1: 1: 4. Не бъдете мързеливи и изчислете диетата си, така че да имате достатъчно от всичко. Дневният прием на протеин за възрастен е 1,5 g на 1 kg тегло, мазнини - от 88 до 112 g, в напреднала възраст - 70 g / ден. Нормата за консумация на въглехидрати е 300-400 g на ден, в зависимост от физическата активност.

Прочетете също

Дневен режим

Доказано е, че ако въведете специален дневен режим в навик (ставане, закуска, обяд, вечеря, сън), няма да натрупате излишни килограми. Тялото буквално ще работи като часовник. Човек свиква с някакво действие само за 21 дни. Затова се опитайте този път винаги да закусвате, обядвате и вечеряте по едно и също време. Освен това трябва да тренирате и да си лягате по едно и също време. След три седмици ще забележите, че подуването изчезва, здравето ви се подобрява и енергията ви прелива.

Тренировка

В днешно време хората трудно намират време да посещават фитнес залата, но въпреки това вземете за правило да спортувате редовно. Това може да бъде ежедневен джогинг сутрин или едночасова тренировка 3-4 пъти седмично. Ще започнете да отслабвате само ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате.

Намерете спорт, който харесвате, така че да не се налага да се насилвате да тренирате, но с удоволствие да тичате на тренировка. Когато започнете да се наслаждавате на спорта, резултатът от изгарянето на излишните мазнини и загубата на тегло ще дойде по-бързо, защото няма да изпитвате стрес, което означава, че този вреден хормон кортизол няма да принуди тялото да запази енергийните резерви „за по-добри времена“.

И да, така ще се чувствате по-щастливи и няма да искате да се откажете от тренировките, дори когато постигнете желаното – те ще се превърнат във ваше хоби и безпроблемно ще можете да поддържате фигурата си в перфектно състояние.