Что лучше бег или велосипед, и могут ли они заменять друг друга. Что полезнее: бег или велосипед?

Чтобы получить оценку, по крайней мере два прогона должны быть выполнены примерно через неделю. Затем функция «Статус тренинга» анализирует не только текущий прогон, но и ваши долгосрочные навыки обучения. Это дает вам очень полезный предварительный просмотр того, как вы действительно это делаете.

По словам Гармина, вы можете легко узнать, достаточно ли интенсивное обучение - или достаточно долго - для улучшения вашей физической формы. Вы узнаете, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы иметь действительно долгосрочный смысл или интенсивность тренировки слишком низкая. Статус обучения также поможет вам решить будущую подготовку, автоматически принимая во внимание изменение уровня вашей физической подготовки, текущую нагрузку на тренировку и любые изменения в вашей тренировке по сравнению с вашим предыдущим обучением.

Таким образом, для большинства людей статус обучения велоспорту будет недоступен; Мало кто бегает с этими специальными педалями. Однако нелегко и недвусмысленно определить, на каком обучении вы сейчас находитесь. Например, когда вы прекращаете обучение, ваше состояние ухудшается, но в зависимости от нагрузки на предыдущие упражнения также может случиться так, что перерыв в текущей тренировочной процедуре приведет к улучшению физической формы. Точно так же ожидается, что регулярные сложные тренировки улучшат вашу физическую форму, но будьте осторожны - если они слишком требовательны и слишком часты, ваше состояние ухудшится из-за «перетренированности».

Чтобы лучше понять, как это работает, представьте, что вы регулярно тренировались в течение нескольких недель, и ваш фитнес улучшается в целом, несмотря на нормальное незначительное ухудшение и улучшение в течение дня. Устройство автоматически распознает эту тенденцию и отметит вашу существующую учебную программу как «производительную». Точно так же вы можете очень интенсивно тренироваться, но ваше состояние ухудшится. В этом случае ваше обучение будет обозначаться как «чрезмерное», и рекомендуется дополнительная регенерация.

Итак, какими могут быть штаты, которые вас видят? Восхождение - вы идеально готовы к гонке! Снижение рабочей нагрузки, которую вы недавно сделали, позволяет вашему телу восстанавливаться и хорошо справляться с предыдущим обучением. Планирование важно, поскольку текущее возрастающее состояние можно поддерживать только на короткое время.

Ваша рабочая нагрузка перемещает ваше физическое состояние в правильном направлении. Чтобы сохранить форму, не забудьте ввести период регенерации. Техническое обслуживание. Текущая рабочая нагрузка достаточна для поддержания текущего физического состояния. Если вы хотите увидеть улучшения, добавьте больше упражнений или увеличьте свои тренировки.

Регенерация - более легкая тренировка позволяет регенерировать тело, что необходимо для более длительных периодов интенсивного обучения. Как только вы почувствуете готовность, вы можете увеличить свою рабочую нагрузку снова. Непродуктивно. Ваша тренировочная нагрузка находится на хорошем уровне, но ваше физическое состояние снижается. Твое тело может испытывать трудности с регенерацией. Сосредоточьтесь на общем здоровье, таком как стресс, питание или отдых.

Подготовительный курс - неделя или более, вы тренировались значительно меньше, чем обычно, и подписываете свой фитнес. Если вы хотите увидеть улучшение, попробуйте увеличить нагрузку на тренировку. Чрезмерная - Ваша тренировочная нагрузка достаточно высока, чтобы стать контрпродуктивной. Ваше тело должно отдыхать. Присоединитесь к программе для более легкого обучения и позвольте организму регенерировать.

После чего не теряешь спорт? Плавание, бег или велосипед не работают

Выбирайте: либо увеличивайте фитнес, либо теряйте вес. Не сосредотачивайтесь на краткосрочной работе на пределе своей силы. Есть что-то еще, чтобы похудеть - более продолжительное упражнение в более высоких темпах, чем ходьба, но держите его в течение нескольких десятков минут и даже несколько часов для большего похода.

Почему запуск не работает? Вы считаете, что лучший спорт с потерей веса работает? Это здорово, если вы знаете, как работать, но те, у кого проблемы с весом, к сожалению, не помогут в начале. Мало кто из них начинает бегать с энтузиазмом, они заложили много одежды за две недели, но вес не двигался, они были просто расстроены, что их суставы, ноги и спина были повреждены.

Врачи знают, почему это так: ваша пригодность, вероятно, не позволяет вам работать так долго и с такой высокой скоростью, чтобы вес был несколько положительным. Неквалифицированные бегуны с избыточным весом обычно совершают две ошибки. Либо они бегут быстро, так что они действительно исчерпаны, но их сильные стороны придут после нескольких сотен ярдов. Они пробуют это еще несколько раз, но тогда они не могут - результат заключается в том, что вы сжигаете сахара, которые быстро заменяют тело из следующего приема пищи, но жира недостаточно.

Точно так же тот, кто работает дольше, но слишком медленный, поэтому он напоминает о ходьбе, но все еще немного быстрее, поэтому он, наконец, падает, не сжигая жир. С бегом люди с избыточным весом также рискуют повредить ваши суставы. По крайней мере, для начала, забудьте о беге на асфальте и в любом случае купите хорошую обувь. Чтобы держать рот закрытым, вы должны бегать три раза в неделю с умеренной скоростью.

Иногда прогулки идут к большому количеству врачей и людей, которые теряют вес, и она действительно делает. Он также подходит для тех, у кого проблемы с суставами. Но он похож на тот, который был во время. Вам нужно ходить достаточно долго и достаточно быстро, чтобы сделать его реальным. Иногда, как правило, назначают по меньшей мере от десяти до пятнадцати тысяч шагов в день, от пяти до восьми километров, но вы должны тратить не менее двух-четырех километров в день более резкими темпами.

Чтобы изменить его, вам нужно больше ходить или есть меньше. Напротив, тот, кто даже не переехал, может наслаждаться меньшей дневной поездкой. Не так много помогли Вы, возможно, заметили, как блестящие байкеры гонки, но вы, вероятно, знаете много людей, которые катаются на велосипеде, и они, безусловно, нет.

Но в противном случае во время тихой езды на велосипеде вы сжигаете гораздо меньше энергии, чем когда вы ходите по приличному темпу. Недостатком велосипеда является, кроме того, включение только части мышц и суставов и отвала, которая не поддерживает спину дважды.

Почему бы и нет, если вы можете работать от трех до четырех раз в неделю с высокой скоростью от 40 до 60 минут и обрабатывать примерно одинаковое количество пулов. В противном случае вы можете укрепить свои мышцы, но вы не будете более стройными. Существуют и другие виды спорта, в которых вы не получаете много веса и веса. Это может быть кикбоксом или сложной круглой тренировкой в ​​тренажерном зале. Они идеально подходят для улучшения состояния, но вы не сжигаете жир.

Для этого вам нужны аэробные упражнения с умеренным стрессом в среднем темпе, который включает в себя больше мышц за раз. Который встречает ходьбу, но этого должно быть достаточно. Если вы настаиваете на тренажерном зале, настройте программу сжигания жира.

Весеннее время - идеальное время для начала, потому что вам не нужно справляться с высокими температурами. Что вы должны знать, прежде чем идти на педали? Если вы здоровы и, по крайней мере, занимаетесь спортом, вы можете сразу же отправиться в путь. В противном случае было бы лучше проконсультироваться с врачом, который не только скажет вам, что этот вид спорта безопасен для вас, но и советы о том, сколько сердечного ритма вы должны водить.

Это очень важно, чтобы не перегружать сердце, а также терять вес. Вы также можете обратиться к практикующему или кардиологу. Для спорта на выносливость самым здоровым и самым похудающим является самое аэробное упражнение. В анаэробном состоянии вы не только злоупотребляете организмом, но и миллионы миллилитров соли смываются в мышцы, вызывая их усталость и боль, - и больше мышечной массы.

Независимо от того, участвуете ли вы в аэробном режиме, частота сердечных сокращений не должна превышать 40-70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. В аэробном режиме жиры начинают гореть примерно через 20 минут, усиливая сердце и слезы. При таком сердечном ритме вы можете продолжать двигаться дольше, потому что вы не попадете в нижнюю часть. Если вы хотите похудеть на велосипеде, убедитесь, что активность занимает больше времени.

В противном случае вы сжигаете энергию, но у вас будет большое мышечное бедро. В каком режиме вы находитесь на велосипеде, который вы собираетесь, это поможет вам оценить дыхание. Если ваш разговор уже закончился, вы, вероятно, настигли их и замедляетесь. Более точные данные обеспечивают частоту сердечных сокращений с помощью специального устройства, которое можно купить за несколько сотен крон.

Вы также можете покататься на вращающемся вращающемся велосипеде в фитнес-центре. Тренеры построят идеальный план обучения, вы сами можете сами настраиваться на джунгли или наслаждаться музыкой и, самое главное, спортом в любое время. Стандартный урок прядения занимает 55 минут, включая растяжение. Хотя велоспорт - идеальный рекреационный вид спорта, нельзя отрицать его негативы. В дополнение к большему числу аварий, которые могут быть уменьшены, особенно с помощью шлемов, это также односторонний удар.

Велосипедист по существу в носовой части, у него слегка изогнутая голова, чтобы он мог хорошо видеть дорогу, верхние конечности держали закладки и работали только на ногах. Это приводит к дисбалансу мышц, что проявляется в перегрузке мышц в области спинного мозга. Напротив, мышцы на передней части корпуса, которые не имеют веса, так же, как мышцы на сутолоке, постепенно ослабевают. Существует также риск изгиба коленных суставов.

Поэтому целесообразно компенсировать движение других видов спорта, с идеалом плавания. Однако те, кто плавает с ног на голову, должны знать, что их кровопролитие сильно страдает. Например, физиотерапевт или тренер по фитнесу даст вам правильные тренировки. Для людей, которые сидят целый день с компьютером, это подходящее дополнение, например, к тренажерному залу.

При выборе колеса, посоветуйте. Здесь находятся лучшие специализированные магазины. Подумайте о том, что лавочники очень большие энтузиасты велосипедного спорта, для которых велосипед является основной ожидаемой продолжительностью жизни, и поэтому вряд ли поймут, что вы не хотите тратить по крайней мере двадцать пять на него. Вот почему вы всегда спрашиваете, какое оборудование для велосипеда хорошо, и действительно ли имеет смысл потерять их.