Отеки ног: причины и лечение. Затекание ног

Путешествовать прекрасно. Новые места, люди, впечатления. Редкие люди в качестве приятного проведения отпуска отправляются в пеший поход, проповедуя лозунг: движение – жизнь. Люди, не впечатлённые походами по горам с рюкзаками, штурмуют турагентства и выбирают комфортный отдых заграницей.

В последнее время направление русских туристов изменилось, и чаще туристы едут не в Турцию и Египет, а в Крым, Сочи. Выбирая поездку на собственном автомобиле. Статья посвящается водителям и пассажирам, которым придется провести в автомобиле как минимум пару суток.

Людей, преодолевающих большие расстояния в автомобиле, рейсовом автобусе, от долгого сидения в довольно замкнутом пространстве начинают мучить боли в спине, шее, ногах. Помимо ноющей боли, в ногах способен появиться отёк. Неприятное ощущение сопровождается тяжестью, желанием поменять положение ног, размяться, снять обувь. К сожалению, не всегда присутствует подобная возможность.

Скованность движений во время поездки – основная причина отёка ног в пути. Ограниченное место в автомобиле либо транспорте не даёт возможности походить, приподнять ноги повыше, добиваясь оттока крови. Частые поездки в скованных условиях, в совокупности с малоподвижным образом жизни и лишим весом, приводят к варикозному расширению вен и тромбозу.

Отёк ног нередкое явление. Ноги подвержены большим нагрузкам: вес тела, длительная изнуряющая ходьба, либо, наоборот, статичное положение в течение дня. Описанные ситуации оставляют след на здоровье ног. Случается, в конце тяжёлого рабочего дня у человека отекают ноги. Либо после плотного ужина вкусным и солёным блюдом наутро ноги увеличиваются до неузнавания.

Возможные причины отёка ног:

Перечислены заболевания, симптомом которых становится отёк ног. Случается, ноги отекают и у здорового человека. Явление случается от непредвиденного и непривычно долгого стояния на ногах, без возможности пройтись, размяться. Отёк может возникнуть после солёной еды, особенно, если поесть перед сном. После длительной поездки за рулём либо в качестве пассажира на транспорте (самолёт, поезд, автобус) ноги устают находиться в статичном положении, болят и появляются отёки.

Отёки ног в поездке

После поездки нередко отекают ноги, причина в неподвижности. Сильно замедляется отток крови и лимфы в конечностях, одновременно, в тканях накапливается жидкость. Застой жидкости вызывает «набухание» в тканевых пространствах.

Избегаем отёков в поездке:

• Надевайте удобную свободную одежду, без тугих резинок и ремней. Вы удивитесь, насколько удобно ехать за рулём в мягком трикотажном костюме, в отличие от узких джинсов и брюк. Если вы пассажир, вправе позволить себе снять обувь, останьтесь в хлопковых носках, без тугих резинок;
• Наденьте компрессионный трикотаж. Если отёки явление не новое, предусмотрите покупку и ношение компрессионного трикотажа (носки, чулки, гольфы или колготки). Собираясь в дальнюю дорогу, поберегите ноги и наденьте специальное компрессионное бельё;
• Если отсутствует возможность походить и размяться, возможно делать самомассаж ног и стоп. Начиная от пальцев ног, массирующими движениями поднимайтесь к бёдрам, аккуратно растирайте и похлопывайте по поверхности ног;
• Если появилась возможность пройтись, не упускайте ситуацию, ходите, приседайте, делайте вращающие движения ногами;
• Закиньте ноги на соседнее сиденье, чтобы конечности оказались на уровне головы. Конечно, не создавая неудобства соседям. Так начнет налаживаться кровоток;
• Пейте воду. Обезвоженный организм задерживает жидкость;
• Используйте противоотёчные мази и гели, Троксевазин. Наносите мазь до поездки, во время и после, чтобы укрепить сосуды и снять отёки. Гели проявляют охлаждающий эффект, облегчают боль и дискомфорт.

Соблюдая несложные правила, получится предотвратить отёки и тяжесть в ногах. Если вы водитель, часто бываете в долгих поездках, чаще делайте остановки, получится приехать быстрее – здоровье важнее. Останавливайтесь, выходите из машины, делайте приседания и вращения ногами и стопами, разминайте пальцы ног.

Чего нельзя делать в поездке, чтобы предотвратить отёки

Иногда человек сам провоцирует отёчность ног, не специально. Приведём ряд правил, чего нельзя делать в поездке, чтобы избежать отёков:

• Не пить алкоголь. Употребление алкоголя вызывает отёки, задерживает жидкость в организме. Вкупе с длительной неподвижностью, отёчности не избежать. Пейте чистую воду и зелёный чай, напиток выводит токсины и лишнюю воду.
• Не сидеть на поджатых ногах, со скрещенными ногами. Пережимаются кровеносные сосуды, замедляя кровоток и ток лимфы. Помимо отёков, человек вскоре почувствует неприятное чувство онемения и покалывания.
• Не надевайте в поездку тесную обувь и туфли на высоких каблуках. Если отсутствует возможность снять обувь, человек начнёт испытывать сильный дискомфорт и боль в ногах. Отдайте предпочтение тканевым кедам, балеткам на гибкой, резиновой подошве, чтобы получилось размять пальцы ног, слегка усилить кровообращение.

Как снять отёк после поездки

Когда вы, наконец, добрались до пункта назначения, примите ряд мер, снимая отёки, начиная наслаждаться отпуском:

• Первое действие после продолжительной поездки – лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно телу. Немедленно почувствуется облегчение, в ногах появится легкость, отёк начнет постепенно спадать;
• Сделайте ванночку для ног с теплой водой. В воду возможно добавить морскую соль, минерал выводит токсины из кожи. Подойдёт яблочный уксус, способствует выводу токсинов и лишней жидкости;
• Сделайте самомассаж. Хорошо разотрите ладонями ноги ниже колен. Разминайте массажными движениями снизу – вверх, по движению тока лимфы. Не разминайте места расположения лимфатических узлов – под коленом, в паховой области;
• На ночь положите под бёдра либо щиколотки валик из пледа, полотенца, чтобы за ночь отёк окончательно спал;

Профилактика отёков ног после поездки

Чтобы не мучил отёк и боль в ногах после длительной поездки, нужно укреплять сосуды. Ежедневно принимайте контрастный душ. Чередуйте теплую воду с прохладной, выполняется своеобразная зарядка для сосудов, стенки становятся эластичными и прочными.

Здоровый образ жизни – залог здоровых сосудов и сердца. Не забывайте делать гимнастику, больше гулять на свежем воздухе. Физическая активность не даёт крови застаиваться, предотвращает появление отёков. Если работа предполагает длительное пребывание в одном положении, полезно ежечасно устраивать отдых, разминать ноги, потягиваться, чуть поприседать.

Следите за питанием и весом. Помните, жирная, сладкая, острая и солёная пища провоцирует появление отёков и вредит сердечно-сосудистой системе. Если есть лишний вес, пора избавляться от избыточных килограммов. Полные люди обнаруживают склонность к отёкам, что мешает толстякам чувствовать себя здоровыми. Придерживайтесь бессолевой диеты, пейте много чистой воды.

Ноги отекают при сидении при повышении нагрузки на венозную стенку. Это наблюдается как при поражении только сосудов, так и при системной патологии сердца и почек. Возможно развитие осложнений в виде тромбоза вена или эмболии магистральных сосудов. Необходимо профилактическое лечение при длительном пребывании в сидячем положении.

Если при сидении ноги отекают то это первый признак сосудистых заболеваний нижних конечностей. Визуальное изменение привычных очертаний конечности, чувство распирания и жжения, вдавленные полосы от носков или гольфов – все это наводит на мысли о каких-то серьезных проблемах в организме. Чтобы принимать необходимые меры следует сначала разобраться, какой механизм отеков ног при длительном сидении.

Стенка венозных сосудов, как мелких, так и крупных, не имеет мышечного слоя. Именно поэтому она не может сокращаться самостоятельно (как артериальные сосуды), а только подвергается отдаленным сокращениям в результате сократительной волны от сердца. Обратному движению крови по венозным сосудам препятствуют специальные клапаны. Эти анатомо-функциональные способности способствуют формированию застойных явлений в венозном русле. Это проявляется не только тем, что отекают ноги, но и значительно более серьезными нарушениями.

Причины развития

Замедление тока крови приводит с повышенному тромбообразованию. Кровяной сгусток может фиксироваться на стенке вены и не причинять никаких неудобств. Однако, возможно увеличение тромба, постепенное уменьшение просвета вплоть до полной закупорки венозного сосуда. Следствием этого становится тромбоз глубоких вен конечностей или тромбофлебит (развитие воспалительных изменений в закупоренном сосуде).

Возможен также отрыв тромба от стенки сосуда и циркуляция его с током крови по всему человеческому организму. При этом тромб может закупорить какой угодно сосуд любого органа. В результате этого развивается инфаркт, инсульт, тромбоэмболия мезентериальных сосудов , эмболия легочной артерии и другие подобный болезни.

В редких случаях подобные изменения наблюдаются в абсолютно здоровом организме. Как правило, недостаточности венозной стенки и повышенному тромбообразованию способствуют следующие состояния и предрасполагающие факторы:

• системные метаболические нарушения – ожирение, атеросклероз, сахарный диабет;
• наследственная предрасположенность;
• заболевания клапанного аппарата сердца с явлениями сердечной недостаточности;
• женский пол.

Вышеуказанные факторы запускают патологические механизмы, приводящие к тому, что отекают ноги и образуются тромбы при возникающей дополнительной нагрузке. Это может наблюдаться в следующих ситуациях:

• длительная (без перерывов) работа за письменным столом или компьютером банковских и других офисных сотрудников;
• продолжительная езда в автомобиле (без остановок);
• длительный авиаперелет, особенно если расстояние между креслами небольшое (так называемый «синдром экономического класса»).

Особенности проявлений

Далеко не всегда человеку нужно беспокоиться, если отекают ноги. В том случае, когда нет видимых изменений кожи и общего состояния, достаточно правильно организовать режим труда и отдыха и нижние конечности отекать перестанут.

Если отекают ноги, а также наблюдаются их визуальные изменения (потемнение кожи, появление синяков или сосудистого рисунка), ощущения тяжести в ногах и жжения, которые не проходят после отдыха в горизонтальном положении, то следует обратиться к врачу-флебологу (или обычному хирургу). На этом стадии с помощью компрессионного белья и определенных медикаментов можно достичь длительной компенсации венозной недостаточности и приостановить ее прогрессирование.

При появлении острой боли в ноге, особенно на фоне отека конечности, требуется немедленная медицинская консультация для исключения (или подтверждения) острого тромбоза.

Профилактика и лечение

Человек впервые заметил, что у него отекают ноги при длительном сидении, надо изменить некоторые детали своего образа жизни и, возможно, проблема исчезнет самопроизвольно. Необходимо сделать следующее:

• носить только удобную и соразмерную обувь на невысоком («венском») каблуке:
• создать полезную привычку каждый час вставать с рабочего места и делать небольшую физическую разминку (вращение стопами, шевеление пальцами);
• не употреблять большое количество жидкости и соленой пищи;
• в свободное от работы время вести активный образ жизни: больше ходить пешком или посещать спортзал.

Далеко не всегда эти простые правила выполнимы и эффективны. При нарастании клинических признаков венозной недостаточности следует посетить врача. Возможны следующие медицинские рекомендации:

• курсовое использование (или по необходимости при усилении симптомов) мазей, улучшающих венозный кровоток (троксевазин, гепариновая мазь, эссавен гель);
• препараты, разжижающие кровь (аспирин, троксевазин, курантил);
• постоянное ношение компрессионного белья или бинтование ног.

Эластичный бинт наматывается на ногу снизу вверх (от кончиков пальцев до бедра) с некоторым натяжением (для достаточной эффективности и предотвращения сползания). Вечером бинт снимают, ночной сон проходит без него. Такое бинтование препятствует избыточному расширению вен и застойным явлениям.

Компрессионный трикотаж (колготы, гольфы или носки) более удобны и надежны. Одеваются в положении лежа до вставания с утренней постели, на ночь снимаются. Эффект такой же, как и бинтования: уменьшается отек и застой крови в венозных сосудах, в определенной степени приостанавливается повышенное тромбообразование. Вид компрессионного белья и степень компрессии следует согласовать с врачом.

Существует оперативное лечение хронической венозной недостаточности: склеротерапия и удаление вен. Расширенные вены или удаляются, или закупориваются специальным веществом (склеротерапия), кровоток в них прекращается. Кровообращение ноги обеспечивается с помощью других, не поврежденных сосудов.

Отек – это скопление в организме лишней воды, которое приводит к увеличению объемов мягких тканей. Страдают, в первую очередь, нижние конечности, а именно ступни и голени.

Особенности:

• пастозность – жидкость скапливается в небольшом количестве, при надавливании пальцем возникает незначительная вмятина;
• локальность – может располагаться только на одной конечности, страдает область голеностопного сустава, лодыжек;
• большая степень выраженности – захватывает область до колена на обеих ногах, при нажатии образуется ямка, которая продолжительное время не исчезает;
• трофические изменения кожных покровов – при тяжелом течении болезни кожа трескается, становится вялой, после появляются язвы, боль.

Причины и виды отеков ног

Почему могут возникать отеки при сидячей работе? Основными причинами являются:

• высокая температура окружающей среды (жара);
• сильные физические нагрузки;
• переутомление;
• неправильное питание;
• большое количество потребляемой жидкости;
• ожирение;
• вредные привычки (курение, алкогольная зависимость);
• плохая экология;
• длительное отсутствие активного движения;
• неудобное положение тела;
• стул (или кресло) с низким мягким сидением;
• плоскостопие;
• долгий перелет;
• тесная обувь, высокий каблук;
• варикозное расширение вен, патология сердца и почек;
• возрастные и гендерные особенности (состояние климакса, гормональная перестройка, беременность, гинекологические заболевания);
• заболевания лимфатической системы (лимфодема);
• проблемы эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз).

Повышенная отечность ног может быть связана с проблемами кишечника, желудка или нарушениями в работе щитовидной железы.

Выделяют следующие отеки:

• гидремические – возникают, когда в теле скапливается лишняя жидкость, могут вызываться почечными патологиями;
• кахектические – происходят из-за проблем в работе сердечно-сосудистой системы;
• застойные – связаны с проницаемостью сосудов, давлением в капиллярах, снижением белка;
• механические – характеризуются наличием травмы, опухолевых новообразований, беременностью;
• нейропатические – вызываются сахарным диабетом;
• аллергические – глубокие отеки кожи, стремительно развиваются, после адекватных лечебных мероприятий исчезают.

Следующая классификация разделяет их на:

• отеки без патологий;
• венозные;
• кардиальные;
• почечные.

Чтобы избавиться от отеков ног, вызванных сидячей работай, рекомендуют:

• носить сменную обувь вне зависимости от погодных условий и сезона (она должна быть удобной, мягкой, без каблука);
• надевать компрессионные чулки (они помогают снизить отечность, улучшают кровообращение, правильно распределяют нагрузку на нижние конечности и на сердце);
• следить за своим весом не допускать ожирения;
• разнообразить рацион питания (увеличить количество правильных продуктов: натуральных соков, фруктов и овощей);
• снизить потребление соли, специй;
• нельзя долго сидеть на одном месте, лучше больше двигаться;
• при сидении чаще менять позу тела, не скрещивать ноги;
• при неяркой выраженности можно использовать мази и гели, снижающие отечность;
• периодически выполнять небольшую зарядку (сгибать и разгибать стопы, ходьба на месте и т.д.);
• сиденье стула должно быть удобным, но не слишком мягким, во время работы можно использовать невысокую подставку;
• пройти дополнительное медицинское обследование на предмет установления точной причины отечности ног;
• для снижения отека использовать ванночки с морской солью.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Один из методов, чрезвычайно важный и необходимый для того, чтобы снизить нагрузку, расслабить мышцы, уменьшить отечность, — это гимнастика. Физические упражнения укрепляют и делают их более упругими, сильными и красивыми.

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног:

1. Соединить ноги вместе, руки за головой, локти развести. Поднимать вверх левую и правую ноги (по очереди), носок тянуть вниз. Делать упражнение 15 раз каждой ногой.
2. Стоя на носочках, вытянуть вперед руки. Не сгибая спину, сделать 20 приседаний, чтобы пятки не касались пола.
3. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, прижать их к телу, выпрямиться. Поднимать вверх левую и правую ноги по очереди, помогая руками. Повторить по 15 раз каждой ногой.
4. Положение на коленях, туловище выпрямить и, наклоняясь назад, достать левой рукой до правой пятки. То же самое сделать для левой пятки, только уже правой рукой. Делать упражнение 20-30 раз.
5. Стать, положить руки на пояс. Быстро отрывать от пола левую и правую пятки по очереди.

Народные средства и гигиенические процедуры

Бороться с отеками ног при сидячей работе хорошо помогают народные средства.

Особенно легкими в приготовлении и действенными в лечении болезни оказываются сироп солодки и листья лопуха.

Сироп солодки

Субстанция состоит из солодкового корня, этилового спирта, сахара. Принимают ее в качестве противовоспалительного, отхаркивающего, иммуномодулирующего, слабительного, противоопухолевого средства. Сироп хорошо снимает отеки, чистит лимфосистему, применяется при кашле, астме, гнойных процессах и санации бронхов, помогает при запорах, болезни почек и мочевыделительной системы, повышенном артериальном давлении, простудах, язвах желудка, болезнях нервной системы, сахарном диабете, болезнях щитовидки, нарушениях сна.

Существуют стойкие запреты на прием лекарства.

Противопоказания к приему корня солодки:

• младенческий возраст (до первого года жизни);
• сердечно-сосудистые заболевания;
• беременность;
• плохая свертываемость крови, кровотечения.

Не стоит также сочетать солодку с диуретиками и препаратами, применяемыми при лечении сердца. Это связано с ускорением процесса вывода калия из организма.

Также не принимается совместно с мочегонными, средствами от кашля. Особенно тщательно нужно следить за правильностью дозировки и длительностью приема. Превышение лекарственной дозы, игнорирование инструкции по применению может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Одним из показаний к применению корня солодки является чистка лимфатической системы.

Этот процесс предполагает избавление тканей от излишних шлаков и токсинов. При его проведении улучшается работа мочевыделительной системы, спадает отечность, очищается кожа, укрепляется иммунитет.

Принимают корень солодки в таком порядке: 1 столовая ложка сиропа на стакан воды (горячей). Через один час предполагается прием сорбента («Энтеросгель»). Прием лекарства рассчитан на 14 дней (утром, в обед и вечером).

Побочные эффекты: насморк, слезоточивость.

Листья лопуха при отеках

Лопух (репейник) давно известен своими целительными свойствами. Он помогает справиться с аллергией, зудом, оказывает противомикробное воздействие. Обладает слабительным свойством, принимается при расстройствах кишечника, язвах, подагре, ревматизме, геморрое, мочекаменной болезни. Репейник обладает свойством снимать отеки. Его соком лечат ушибы, раны, пролежни, фурункулы, ожоги, обморожения.

Запрещается применять лопух в медицинских целях:

• беременным, кормящим мамам;
• человеку с низкой свертываемостью крови;
• детям в возрасте до трех лет.

Чтобы уменьшить отечность ног, нужно делать компрессы из свежего лопуха. Листья моют и высушивают, затем прикладывают на проблемный участок конечности и выдерживают их 3 часа.

Есть и такой рецепт: лопух (листья) прокручиваются в мясорубке, в 0,5 л смеси добавляется 0,5 л водки и 0,5 л меда, все это хранится в темном месте и принимается 3 раза в день по столовой ложке.

Снизить отек помогут березовые листья. Для этого берут плотный мешок и засыпают в него листья березы. Конечность помещают таким образом, чтобы спряталось колено. Нога должна хорошо пропотеть, затем листья меняют.

1. Ванночки с морской солью или контрастные (по несколько секунд).
2. Тереть ноги интенсивными массажными движениями (от колен до стопы). Манипуляция проводится путем пощипывания проблемных участков. Завершить поглаживанием (минута).

Лекарственные средства при отеке ног

Чтобы вылечить отеки, не связанные с патологиями внутренних органов, применяют лечебные гели и мази («Гапатробин», «Аэсцин»; «Лиотон Гель»; «Троксевазин»).

При сердечных и почечных болезнях используют против отеков «Аспаркам», «Фуросемид», «Канефрон Н».

Для диагностики источника, который вызывает отечность ног, и назначения терапии нужно проконсультироваться с врачом.

Изучив особенности появления отеков, их профилактики и излечения, на вопрос: «Могут ли отекать ноги при сидячей работе?», можно с уверенностью ответить: «Да, это возможно».

У многих людей отекают ноги от сидячей работы. Сидячая работа или долгое нахождение за рулем автомобиля часто приводит к образованию различных проблем со здоровьем. Виной этому малоподвижный образ жизни. Человек по своей природе должен постоянно находиться в движении, такая модель поведения заложена в нас самой природой. Изменяя ей и переключаясь с активного образа жизни на малоподвижный принцип существования, мы приносим в жертву свое здоровье. У многих подобная смена ориентиров выражается в том, что после долгого времени, проведенного без движения, отекают ноги от долгого сидения на работе или после перелета. Однако это является лишь первыми признаками более серьезных осложнений со здоровьем.

Какие же процессы происходят в нашем организме при длительных обездвиживаниях, почему отекают ноги? Человек предназначен природой для постоянного движения. Вокруг этого принципа работают все системы и алгоритмы организма. Поэтому от долгого сидения или другого вида обездвиживания происходит определенный сбой, который приводит к образованию отечности нижних конечностей. Это обусловлено тем, что в нормальных условиях вся попавшая влага в организм с едой или в виде воды выводится из него естественным путем.

Во время движения мы тратим большое количество энергии и воды, которая является транспортировщиком всех питательных веществ, циркулирующих в организме. Большие затраты тепла и калорий приводят к выведению значительного количества воды из организма. При долговременном сидении или лежании энергия практически не затрачивается, т. е. вода не транспортирует питательные вещества. Это приводит к тому, что она скапливается в организме, для ее выведения просто нет предпосылок. Как правило, это выражается отечностью в ногах. Отек образовывается благодаря некоторым ярко выраженным факторам, которые способствуют задержке воды в организме:

• малоподвижный образ жизни;
• отсутствие физических нагрузок;
• большое потребление соли в рационе питания;
• неудобная поза сидения;
• долговременное нахождение в одной позе.

От сидячей работы циркуляция крови в организме замедляется, это приводит к уменьшению количества обменных процессов, протекающих в системах человека. Единственное место, куда расходуется вода при таком положении дел — это обогрев тела, поскольку на поддержание однородной температуры постоянно затрачивается определенная энергия и как следствие, влага.

Однако этого процесса недостаточно для выведения большого количества воды. Ее излишки благодаря земной гравитации опускаются в самое нижнее место человеческого тела. Как известно, нога, а, точнее, ее ступня, является такой точкой физической оболочки человека, поэтому опускаясь в нее, вода и производит отечность.

Основные факторы, способствующие образованию отека ног

Отсутствие физических нагрузок также негативно сказывается на здоровье человека.

Именно подобный вид активности стимулирует все процессы организма и способствует обновлению тканей, что требует огромных затрат энергии и воды, которая доставляет все необходимые элементы и вещества к местам физического воздействия. Однако следует быть внимательным и не переусердствовать с упражнениями, поскольку немного дольше приложенная нагрузка может сыграть злую шутку и сама явиться причиной задержки влаги. Поэтому необходимо избегать переутомления и поддерживать размеренный режим тренировок.

Соль, она же хлорид натрия, является первопричиной задержки воды в организме. Соляные соединения блокируют протекание обменных процессов, что ведет к нарушению обмена веществ и его следствию — нарушению выведения влаги. При долговременном сидении отсутствует стимул, который бы нормализовал обменные реакции. Все эти факторы и приводят к образованию отека.

Удобство также неимоверно важно. У некоторых отекают ноги в самолете или во время различных путешествий поездом. Причиной этому в совокупности с малой физической активностью является неправильная поза сидения. Существует множество положений ног и рук, при которых перекрывается доступ крови и кислорода к тому или иному участку тела. Это приводит к замедлению протекания основных реакций организма, что чревато образованием отечности. Поэтому чтобы уберечь свои ноги после поездки, необходимо подобрать удобную позу для сидения, которая и будет использована во время путешествий.

Одним из важных аспектов является длительное нахождение в одной позе, поскольку это замедляет течение обменных процессов и приводит к застою воды, которая формирует отек.

Профилактика отечности ног является неимоверно важным занятием

Сильно отекают ноги без видимых причин? Факторы, образующие отек ног, практически незаметны и скрыты от наших глаз. Однако при систематическом игнорировании симптомов происходит их постепенное влияние на организм. Со временем они находят свои лазейки в иммунитете человека и проявляются в полной мере. Профилактика отечности заключается в соблюдении некоторых правил, направленных на нейтрализацию последствий, связанных с сидячей работой. К ним относится следующий комплекс мер:

• активный образ жизни;
• прогулки на свежем воздухе;
• избежание переутомлений;
• соблюдение рациона питания;
• отказ от излишне соленой пищи;
• организация перерывов при сидячей работе.

Все эти меры направлены на нейтрализацию последствий и предотвращение отечности. Только комплексный подход может дать результат и предотвратить появление отека, который является лишь предвестником более серьезных проблем со здоровьем.

Поскольку систематическое игнорирование его проявлений может служит предпосылками для образования различных заболеваний или явиться основой воспалительных процессов. Поэтому проведение профилактических мер крайне важно для создания крепкого здоровья и организации надежного иммунитета.